Por Dra Lívia Aureliano – Psicóloga e Diretora do TatuTEA.
É importante acabar com os estigmas que impedem pais e familiares de buscarem ajuda para as questões emocionais e mentais.
Pare por um instante e responda uma pergunta:
Em uma escala de 01 a 10, qual a qualidade dos seus pensamentos e o quanto eles influenciam nas suas emoções e ações? Parece simples, porém complexo fazer essa avaliação.
Se você respondeu que seus pensamentos e emoções ao longo do dia transitam entre 01 e 07, você pode estar com a saúde emocional abalada. Preocupante, né? Mas não se assuste, pois segundo a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. E mesmo diante de dados tão alarmantes, grande parte dessas pessoas não buscam ajuda especializada.
É natural que nem sempre seja simples lidar com as adversidades da vida, muitas delas não podemos evitar, porém, o que faremos com elas é escolha nossa. Quando falamos de pais e familiares de crianças autistas esse quadro torna-se comum, já que, em muitos casos, a atenção é direcionada apenas para a criança, negligenciando totalmente as próprias emoções. E pasmem, vocês nunca poderão fazer o melhor para a criança, se não cuidarem da própria saúde.
Entendemos que em muitos lares ainda existem tabus acerca do assunto e impedem que as pessoas busquem ajuda. Problemas emocionais são questões coletivas e individuais que precisam ser discutidas mais abertamente na sociedade para que os tabus não sobressaiam aos cuidados.
Existem algumas práticas simples e eficazes para combater o mal-estar emocional:
- Separe um tempo para aproveitar as coisas que gosta;
- Procure desfrutar dos momentos em família, tornando-os prazerosos;
- Pratique atividades físicas regularmente;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Mantenha seus laços de amizade;
- Durma bem;
- Busque ajuda de profissionais sempre que sentir que perdeu o controle das emoções.
Mesmo sendo um tema abordado com mais liberdade e naturalidade, a saúde emocional ainda esbarra em estigmas e mitos que distanciam as pessoas da cura e torna o mundo cada vez mais doente. Não negligencie emoções, além de buscar profissionais, tenha sempre uma rede de apoio para que possam conversar e trocar experiências.
Se você sente que mesmo com essas dicas está difícil de lidar com os pensamentos e emoções, procure em nossa clínica informações sobre a terapia familiar e individual. Você não está sozinho!
